[...] podoba :-D. Więc weekend, mam za sobą dość ciężki tydzień, a się niestety jeszcze nie skończył, bo w weekend zajęcia. %-) Za dużo mam na głowie i nie nadążam, w dodatku w pracy też tak wszystko szybko, szybko i na chama robią, a ja patrzę na to z boku i łapię się za głowę. No, ja za to kupiłam laptopa \-), który okazał się wadliwy po [...]
TRENING WCZORAJ PO POLUDNIU NA INNEJ SILOWNI,BO MOJA BYLA DO 16 MUSIALEM MOCNO SIE ZMUSIC DO WYJSCIA Z DOMU, NIE WIEM CO MI SIE DZIEJE AEROBY 5 MINUTEK SECIK ROZCIAGAJACY SCAPULLAR WALL SLIDE 3 X 15 FACEPULL 3 X 15 NIE PODOBALO MI SIE NA TEJ SILOWNI , WIECEJ JAK POLOWA TO DZIWNE TYPY NA STERYDACH, WYSUSZONE MIESO ,JAKAS AGRESYWNA ATMOSFERA [...]
[...] 3. Wyciskanie sztangi leżąc 40 x 6 45 x 6 50 x 6 55 x 6 weszło. Zastanawiam się czy ja za bardzo do techniki się przywiązuje, ale w tej serii wogole nie czulem kontroli pracy klatki. Z drugiej strony jakbym się tak nad tym spuszczał to nigdy nie dojde do 60 kg .. 35 x 15 Progres ciężaru, było 35-50 kg 4. Wycisk hantelek chwyt neutralny [...]
[...] mogą być kierowani do psychiatrów z powodu ich neurotycznej kondycji i niewydolności współczesnej medycyny w znalezieniu biologicznej diagnozy. Lekarze nie mają czasu pracy zastanawiać się nad czymś czego nie widać i nie można zlokalizować badaniami podstawowymi, więc niema problemu pacjent jest po prostu „nerwicowy”. [...]
Dzień 11 samopoczucie bez zmian-czyli super %-)ciągłe niedospanie i zamuła w pracy, oraz odliczanie godzin do treningu %-) do dzisiejszej michy doszła przed chwilą jeszcze łyżka masła z solą %-) trening: było tyle ludzi, że prawie była walka o sprzęt, a na ławeczkę do wznosów wbijałam się w kolejkę na "ładne oczy" ;-) postanowiłam wreszcie [...]
[...] to miałam pretekst na drugi kawałek :-D na chwilę obecną mam dość wszystkiego co ma związek z fasolą ;-) W jednym klubie szef mi zrobił dzisiaj wolne. Lubię Go ;-] W drugiej pracy natomiast pytali się czy ja chora jestem, więc chyba jednak nie wyglądam świeżo i kwitnąco, więc zrezygnowałam z treningu co by być rozsądną i wzięłam się za pichcenie [...]
[...] techniką początkowo czuwał trener, który taki trening mi wyczarował. W miarę możliwości wrzucę filmiki. W DNT albo moje ukochane nocne rolki (jeśli akurat nie mam nocki w pracy) albo szybkie spacery (z przystanków i na przystanki), nie mam niestety czasu na codzienne ćwiczenie. Jeśli trzeba coś dodać bądź odjąć- wysłucham sugestii. Jeśli [...]
[...] miala znowu 20 lat :-DMoje skatowane przez lata cialo nigdy juz nie bedzie idealne ale dzisiaj czuje sie jak kobieta idealna ze wszystkimi moimi wadami.Czeka mnie duzo pracy (mam nadzieje ,ze ciezkiej %-) ) ,pracy,ktora daje mi ogromna satysfakcje i z ktorej czerpie ogromna przyjemnosc . TRENING I DIETA Jak juz wyzej wspomnialam [...]
[...] do domu :P mi sie udalo w miare porzadnie potrenowac. Kolejny tydzien minal- nie do wiary. Czas mi strasznie szybko leci ale cieszy mnie to. Zaczynam juz po pierwszych 6tyg pracy odczuwac zmeczenie, nie regeneruje sie chyba za dobrze- spie dosc duzo ale nie jestem wypoczeta. Czesto czuje sie jakbym byla podziebiona. Chcialabym spedzac wiecej [...]
[...] serek homo 2, 3. Kotleciki z wolowina i warzywami, ziemniaki, salatka 4. Lody z serka homo i owocow W sumie to jestem hardkorem ze poszlam na ten trening. Przez caly dzien w pracy mielismy taki zapieprz, ze zrobilismy obrot jak w dwa dobre dni. Dzien promocji byl obok w centrum handlowym i istny szal zapanowal. A ja w pewnym momencie przestalam [...]
[...] nic wiecej nie wskoram. Zreszta zostaly nam troche ponad 2mies. do zamkniecia restauracji, niedlugo sie zacznie zamieszanie- zalatwianie urzedowych spraw, ogarnianie nowej pracy i mieszkania, przeprowadzki, wiec ciezko bedzie wszystkim naraz sie zajac. Zobaczymy jak to bedzie dalej z tym okresem i jak sie nie poprawi to zajme sie tym jak mi sie [...]
[...] tak nawiasem mowiac to po pourlopowym folgowaniu niechcacy mi wyszla taka mini scinka, nie moglam dobic do 2tys. czesto. Wynika to z tego ze mam jakis problem z jedzeniem w pracy. Jak juz daje rade to mniejsza porcje niz wczesniej. A od paru dni w ogole cos jest nie tak, boli mnie przelyk i piecze, troche takie objawy jak refluks. No i nie [...]
[...] 94 to nie moglam nagle sztangi oderwac od ziemii :P probowalam tez z 90 i tez nie poszlo... 3. Ok, chociaz musze jakis sposob znalezc zeby maksymalnie wylaczyc dwojki z pracy. Albo wroce do sztangi 4. Ok Generalnie znowu przeciaga mi sie cykl- juz powinnam byc po @ a tu sie wcale nie zapowiada. No i taka jakas jestem rozkojarzona. Dodatkowo [...]
[...] nastawiona ani na sukces ani na porazke, raczej po prostu te rozmowy to byly dla mnie zadania do wykonania. Praca w restauracji odpadla od razu, wrazenie po kilku godzinach pracy to chaos, zla organizacja i dalo sie zobaczyc ze panuja tam uklady, wiec nie chcialabym w takim stresie i sredniej atmosferze pracowac. Pierwsza rozmowe mialam w [...]
[...] masło orzechowe 3. karkówka, szpinak 4. whey 5. karkówka, szpinak, masło orzechowe 6. jajka, boczek, ogórek - Przede mną Molu - dawaj Tygrysku - no brzuszek będzie bo gad się schował masz 100% racji, mnie bardzo cieszą pozytywne opinie. Ba, wręcz często szczerze zawstydzony nimi jestem i takie głosy motywują mnie do jeszcze cięższej pracy
[...] Moim celem jest zejście jak najniżej z BFem – a co z tego wyjdzie przez te 3 miesiace ? zobaczymy. Wiem, ze będzie ciezko ponieważ również od mraca zaczynam nową pracę, a po pracy czeka na mnie 2ka „grzecznych” synow ;) – no… żona w sumie tez czeka ;), dlatego trening baaardzo często będzie w granicach godz. 20.00-22.00.. Licze również na to ze [...]
[...] momencie już zaczelam tylko łapać kontuzje i nie miałam siły wstać z łóżka. Teraz widzę że każdy cięższy trening wymaga ode mnie po nim 9 godzin snu - inaczej po prostu w pracy jestem nieprzytomna. Każdy ma inne zdolności regeneracyjne. I z mojego doświadczenia próba adaptacji do dużej ilości wysiłku kończy się przetrenowaniem a nie adaptacją [...]
Wtorek! Grane były barki i kaptury. Mimo wieczornej pory i po 12h w pracy trening udany. Miska standard i suple tak samo. Środa! Klatka+tricepsy+łydki+25min aero. Jak widać sporo dni treningowych z rzędu ale jutro wyjazd z kolegą na zawody w TS i pewnie dwa dni wypadną bez treningu. Ale mimo pracy ubrał częstych treningów czuje regenerację więc [...]
[...] szybko to leci. W półtora tygodnia -2,5kg. Pojutrze wizyta na konsultacje, oględziny i trening u trenera i zibaczymy jak oceni :-) A ż rzeczy bardziej przyziemnych nocka w pracy i zdjecie pierwszego posiłku z pracy %-) 150g ryżu basmati + 175g piersi + 15g oleju lnianego, marchewka gotowana i kapucha kiszona :-) [...]
Niedziela! U mnie niestety mimo świąt wypadła służba i cały dzień w pracy . Ale trzymałem czysto miskę więc może to nawet i lepiej ;-) OFF od treningu siłowego i aero. Za to dużo chodzenia w pracy . Poniedziałek! Rano na czczo 40min aerobow. Po południu wjechały plecy z tyłem barków i brzuchem. 1. Ściąganie drążka do klatki szeroko x4 +drop 2. [...]